Wielokrotnie na łamach naszego portalu mogliście przeczytać o naszym zamiłowaniu do ruchu oraz często propagujemy ćwiczenia, jako ważny aspekt naszego życia. Dlatego niezmiernie nam miło, że dzięki uprzejmości wydawnictwa Galaktyka w nasze ręce wpadła książka “Stworzony do ruchu. Dziesięć prostych kroków do większej sprawności i lepszego życia” – autorstwa Kelly i Juliet Starrett.

Zdrowie

Publikacja kładzie duży nacisk na ogólne zdrowie człowieka. Jak dobrze wiecie, nasze organizmy wyewoluowały do ruchu. Dzisiejszy świat z wygodnymi fotelami, autami i mnóstwem kontentu w sieci, nie sprzyja dużej ilości ruchu. A do tego wszystkiego większość z nas ma pracę siedzącą. To wszystko przyprawia nam masę kłopotów, jak bolące plecy, szyja, kłopoty z biodrami i wieloma innymi elementami naszego życia. A na to wszystko nakłada się również otyłość, która pogłębia już i tak podniszczone nasze stawy. Autorzy udowadniają w książce, że niewielka ilość ruchu może zniwelować wszystkie te dolegliwości. Powiem wam tylko tyle, że osoba robiąca 8 tys. kroków codziennie przez 354 dni spala dodatkowe 100 tys. kalorii. Pomyślcie ile to jest zgubionej tkanki tłuszczowej albo dodatkowych porcji lodów. 

Ćwiczenia

Jeśli już wiemy co nam grozi, zaniedbując ruch, przechodzimy do najważniejszej części książki, czyli jak się ruszać, żeby to naprawić. Autorzy przedstawiają dziesięć najważniejszych parametrów naszego ciała oraz ćwiczenia jak nad nimi pracować. Do tych parametrów zaliczamy między innymi chodzenie, oddychanie, ruchomość bioder czy przysiad. Co więcej, autor przez test sprawności, już w samym wstępie udowodni nam, że przez przesiadywanie na krześle mamy kłopot z siadaniem i wstawaniem z podłogi. Powiem szczerze, że mnie jako osobę wysportowaną, nie jeden test zaskoczył, ponieważ nie byłem w stanie osiągnąć takiego wyniku jakiego oczekiwałem. W książce do każdego parametru przypisany jest test, abyśmy mogli oszacować naszą sprawność.

Przyszłość

Autorzy w książce zauważają, jak nasza sprawność fizyczna wpływa na nasze organizm długofalowo. Chcesz biegać z wnukami czy aktywnie spędzić emeryturę, już dzisiaj musisz zacząć się ruszać. W książce przeczytasz o wielu badaniach, które udowadniają słuszność powiedzenia, że ruch to zdrowie. Dodam tylko, że codzienny i mądry ruch, zabezpieczy nas to przed kontuzjami oraz chorobami krążeniowo sercowymi.

Podsumowanie

Według mnie, książka “Stworzony do ruchu. Dziesięć prostych kroków do większej sprawności i lepszego życia” – autorstwa Kelly i Juliet Starrett, jest bardzo interesującą pozycją. Dzięki niej nauczysz się jak należy się poruszać, aby być zdrowym i dobrze poruszającym się człowiekiem. Doprowadzi to do większego zadowolenia z życia i zdrowszego ciała.