Obecnie doświadczamy ogromnego natłoku informacyjnego, nasz umysł musi przetwarzać mnóstwo wiadomości. Takie nagromadzenie sprzyja rozproszeniu. Trudno jest nam się skupić i przeczytać dłuższy artykuł w internecie lub kilka stron książki. Najlepiej jest gdy można skonsumować daną treść w 30 sekund lub co najwyżej w minutę. Takie rozproszenie i roztargnienie wpływa negatywnie na efektywność w pracy i naukę. 

Badania pokazują, że aby w pełni się skupić i zaang ażować w konkretną sprawę – potrzebujemy aż 20 minut. Jeśli ktoś nam przerywa i odrywa nas od zadania – potrzebujemy kolejnego bloku czasowego aby wrócić do pełnego skupienia. Jeżeli zbyt wiele bodźców nas atakuje – doświadczamy rozproszenia i podejmujemy zbyt  dużo tematów. Z których każdy jest rozpoczęty – natomiast żaden nie dokończony. Co zrobić żeby nasz umysł był ciągle ostry jak brzytwa i nie dawał się stępić i rozproszyć?

Wyłączenie powiadomień

Zaplanuj sobie czas na pracę lub czytanie, przełącz telefon w tryb cichy i zacznij działać. Możesz dodatkowo wywiesić kartkę na drzwiach pokoju – żeby w określonym czasie nikt nie przeszkadzał. Zyskasz większą swobodę i komfort psychiczny, co pozwoli na pełne zagłębienie się w procesie pracy nad wybraną rzeczą. Nie ma nic gorszego jak sms, powiadomienie lub nagły telefon. 

Oczywiście trudno to zrobić w pracy zawodowej. Ponieważ w szybko zmieniającym się środowisku pracy, trzeba wykazać się zwinnością i mistrzowskim poziomem podzielnej uwagi. Wymaga się od nas wielozadaniowości – co nie do końca jest dobrym rozwiązaniem. Niestety świat pędzi w zastraszającym tempie – zwłaszcza w dużych  miastach. Choć jak wiadomo, korporacje starają się zapewnić obecnie niesamowicie komfortowe i dogodne warunki do pracy. Niestety nie każda firma może sobie na to pozwolić i jedna osoba wykonuje mnóstwo zadań. Od sprzedawcy, poprzez marketera, logistyka, na windykatorze kończąc. Choć pewnie to nie koniec potencjalnych zadań.

 Ciągła edukacja

Jeśli mamy czas wolny, to zamiast marnować go na oglądanie telewizji i rozrywkę niskich lotów – poświęćmy go na naukę. Możemy zdobywać nowe umiejętności, które pozwolą nam więcej zarabiać lub poszerzyć wiedzę ogólną o świecie. Najpierw należy rozpocząć od detoksu – od wiadomości na portalach internetowych i w telewizji. Większość z nich to tzw. fake newsy, propaganda, kiełbasa wyborcza i negatywne treści. Następnym dobrym krokiem, jest dokonanie selekcji wiedzy po którą sięgamy. Ponieważ książka książce jest nierówna – także na tym polu trzeba być ostrożnym. Musimy mieć jakiś cel – do czego może nas zaprowadzić zdobywana wiedza. 

Aktywowanie pracy mózgu

Na pobudzenie pracy umysłu idealnie nadaje się nauka języków obcych. Nasze szare komórki zostają pobudzone i stymulowane poprzez mówienie w innym języku. Z czasem żeby mówić biegle, musimy także przyjmować sposób myślenia obcokrajowców. Co nie jest aż tak prostym zadaniem – wszystko to wymaga sporej ilości czasu. Ostateczny efekt jest jednak tego wart. 

Gra na instrumentach

Mózg jest silnie stymulowany w momencie gdy nasze kończymy wykonują wiele czynności w tym samym momencie. Gdy grasz na perkusji i dodatkowo śpiewasz tekst piosenki – pobudzasz do pracy swój umysł i wskakuje on na wyższe obroty. Przetwarzanie informacji i ruch ciała korzystnie wpływają na Twoją kreatywność i zdolność zapamiętywania. 

Trening fizyczny

Podobnie jak z nauką gry na instrumentach muzycznych – trening na świeżym powietrzu jest idealnym rozwiązaniem. Gdy biegasz lub jeździsz rowerem – dotleniasz swój mózg, aktywujesz szarą masę i jak sam dobrze wiesz – wpadasz w trakcie uprawiania sportu na ciekawe pomysły. Dobrym pomysłem jest wykształcenie sobie codziennego nawyku i zarezerwowanie przynajmniej 30 minut codziennie na ruch. Siedząc 8 godzin w pracy próbując rozwiązać palący problem możesz stracić obiektywność. Natomiast sport zapewni odprężenie i wydobędzie z Ciebie większe pokłady kreatywności. 

Odkryj nowe hobby

Robiąc od czasu do czasu coś nowego zyskujesz dodatkową wiedzę i rozpoczynasz trening umysłowy. Jeśli robisz przez kilka lat to samo – Twój mózg się rozleniwia, nie nie sprzyja rozwojowi. Dlatego warto próbować nowych rzeczy, odkrywać nowe smaki, podróżować do miejsc gdzie się jeszcze nie było. Podobnie jest z odkrywaniem nowych zainteresowań. Im bardziej się w coś zagłębiasz – tym lepiej to poznajesz i stajesz się w tym ekspertem. Nie chodzi o co tygodniową zmianę swojego hobby, ale rzetelne i intensywne zgłębianie danego tematu. Nie jesteśmy poznać wszystkich dziedzin życia – nie mamy tyle czasu na to. Możemy jedynie zgłębić wiedzę na niewielki zakres dostępnych na świecie zagadnień. 

Każdy może mieć inny sposób jak zachować własny umysł w świetnej kondycji. Na każdego z osobna będzie lepiej działał inny sposób. Warto zdać sobie sprawę, że nie trenując go – możemy doprowadzić do tego – że nie będzie działał na najwyższych obrotach. Tak samo jak trenujemy mięśnie na siłowni – tak samo ćwiczymy umysł różnorodnymi sposobami – aby przez całe nasze życie był sprawny i ostry jak brzytwa. Co pozytywnie odbije się na jakości naszego życia.